ویک اینڈ پر دیر تک سونے کی عادت کتنی خطرناک؟ نئی تحقیق میں دل کے دورے اور فالج سے متعلق اہم انکشافات

ہفتے بھر کام کرنے اور نیند پوری نہ ہونے کے بعد بہت سے لوگ ہفتہ وار تعطیلات پر دیر تک سونے کو ترجیح دیتے ہیں، لیکن ایک نئی تحقیق میں انکشاف ہوا ہے کہ سونے اور جاگنے کے اوقات میں مسلسل تبدیلی دل کی صحت کے لیے نقصان دہ ہوسکتی ہے۔ محققین کے مطابق نیند کے معمولات میں بے قاعدگی کا تعلق دل کے دورے، فالج اور ہارٹ فیل ہونے جیسے سنگین مسائل کے بڑھتے ہوئے خطرات سے سامنے آیا ہے۔

آج کے مصروف دور میں بہت سے افراد کام، تعلیم اور دیگر ذمہ داریوں کی وجہ سے رات کو دیر سے سوتے ہیں اور صبح جلدی اٹھ جاتے ہیں۔ ایسے افراد اکثر ہفتے کے اختتام پر زیادہ دیر تک سو کر اپنی نیند پوری کرنے کی کوشش کرتے ہیں، لیکن حالیہ تحقیق میں نیند کے اس غیر مستقل معمول کے ممکنہ نقصانات سامنے آئے ہیں۔

برطانوی میڈیا کی رپورٹ کے مطابق محققین نے ایک بڑے تحقیقی منصوبے کے دوران 10 لاکھ سے زیادہ راتوں کی نیند کے اعداد و شمار کا جائزہ لیا، جس سے معلوم ہوا کہ روزانہ سونے کے اوقات اور نیند کے دورانیے میں مسلسل تبدیلی کا تعلق دل کی مختلف بیماریوں کے خطرے سے ہوسکتا ہے۔

اس تحقیق کے نتائج امریکا کے شہر شکاگو میں منعقد ہونے والے امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے سائنسی اجلاس 2026 میں پیش کیے گئے۔

تاہم یہ بات اہم ہے کہ تحقیق کو ابھی تک دوسرے ماہرین کی جانب سے باقاعدہ سائنسی جانچ، یعنی پیئر ریویو، کے عمل سے نہیں گزارا گیا۔ اس لیے نتائج کو ابتدائی شواہد کے طور پر دیکھا جا رہا ہے۔

محققین نے امریکی ادارے نیشنل انسٹی ٹیوٹس آف ہیلتھ کے تحقیقی پروگرام All of Us کے تحت 10 ہزار سے زیادہ بالغ افراد کی نیند سے متعلق معلومات کا تجزیہ کیا۔

تحقیق میں شامل افراد نے ایسی مخصوص ٹریکنگ ڈیوائسز پہن رکھی تھیں جو ان کی نیند اور جسمانی سرگرمیوں کی نگرانی کرتی تھیں۔

ان ڈیوائسز کی مدد سے محققین نے یہ جاننے کی کوشش کی کہ لوگ کتنے گھنٹے سوتے ہیں، ان کی نیند کا معیار کیسا ہوتا ہے اور رات کے دوران نیند آنے کے بعد وہ کتنی دیر تک جاگتے رہتے ہیں۔

اس کے علاوہ یہ بھی دیکھا گیا کہ مختلف راتوں میں سونے اور جاگنے کے اوقات میں کتنا فرق آتا ہے اور اس فرق کا دل کی صحت سے کیا تعلق ہوسکتا ہے۔

تحقیق کے نتائج کے مطابق تقریباً چھ ماہ کے دوران نیند کے اوقات میں زیادہ بے قاعدگی رکھنے والے افراد میں دل کے دورے، فالج اور ہارٹ فیل ہونے سمیت مختلف قلبی مسائل کا خطرہ 20 سے 23 فیصد زیادہ پایا گیا۔

محققین نے یہ بھی دریافت کیا کہ راتوں کے درمیان نیند کے دورانیے میں اوسطاً مزید 29 منٹ کا فرق بھی صحت کے زیادہ خطرات سے منسلک تھا۔

اس کا مطلب یہ ہے کہ صرف نیند کے مجموعی گھنٹے ہی اہم نہیں بلکہ یہ بھی ضروری ہے کہ روزانہ سونے اور جاگنے کا معمول زیادہ تبدیل نہ ہو۔

تحقیق میں دل کے پٹھوں سے متعلق ایک بیماری کے خطرے کا بھی جائزہ لیا گیا، جسے طبی زبان میں کارڈیو مایوپیتھی کہا جاتا ہے۔

اس بیماری میں دل کے پٹھے متاثر ہوتے ہیں اور بعض صورتوں میں دل کے لیے جسم کی ضروریات کے مطابق خون پمپ کرنا مشکل ہوجاتا ہے۔

نتائج کے مطابق نیند کے غیر مستقل معمولات رکھنے والے افراد میں دل کے پٹھوں کی بیماری کا خطرہ 29 فیصد زیادہ دیکھا گیا۔

اسی طرح ہارٹ فیل ہونے کا خطرہ بھی تقریباً 20 فیصد زیادہ پایا گیا۔

ہارٹ فیل ہونے کا مطلب یہ نہیں کہ دل اچانک مکمل طور پر کام کرنا بند کردیتا ہے، بلکہ یہ ایک ایسی طبی حالت ہے جس میں دل جسم کی ضروریات کے مطابق مؤثر طریقے سے خون پمپ نہیں کر پاتا۔

تحقیق میں نیند کے مکمل سائیکلز کا بھی جائزہ لیا گیا۔ عام طور پر رات کے دوران انسان کی نیند مختلف مراحل سے گزرتی ہے اور یہ مراحل بار بار دہرائے جاتے ہیں۔

محققین کے مطابق جن افراد میں ہر رات مکمل نیند کے سائیکلز کی تعداد زیادہ تھی، ان میں دل کی دھڑکن کی بے ترتیبی سے متعلق ایک مسئلے، ایٹریل اریتھمیا، کا خطرہ 28 فیصد کم پایا گیا۔

ایٹریل اریتھمیا ایسی کیفیت ہے جس میں دل کے اوپری خانوں کی دھڑکن معمول سے ہٹ سکتی ہے۔ بعض اقسام میں دل کی دھڑکن تیز یا بے ترتیب ہوجاتی ہے۔

تحقیق سے یہ اشارہ بھی ملا کہ نیند کا معیار اور اس کے مختلف مراحل دل کی صحت کے حوالے سے اہم ہوسکتے ہیں۔

ماہرین کے مطابق انسانی جسم میں ایک قدرتی نظام موجود ہوتا ہے جسے جسم کی حیاتیاتی گھڑی یا Body Clock کہا جاتا ہے۔

یہ نظام سونے، جاگنے اور جسم کے مختلف افعال کے اوقات کو منظم کرنے میں مدد دیتا ہے۔

جب کوئی شخص روزانہ مختلف اوقات میں سوتا اور جاگتا ہے تو اس کے جسم کی قدرتی گھڑی متاثر ہوسکتی ہے۔

یہی وجہ ہے کہ ماہرین عام طور پر روزانہ تقریباً ایک ہی وقت پر سونے اور جاگنے کا مشورہ دیتے ہیں، چاہے کام کا دن ہو یا ہفتہ وار تعطیل۔

تاہم اس تحقیق کا یہ مطلب نہیں کہ ویک اینڈ پر کچھ اضافی نیند لینا لازمی طور پر نقصان دہ ہے۔

اصل توجہ نیند کے اوقات اور دورانیے میں مسلسل اور بہت زیادہ تبدیلی پر دی گئی ہے۔ تحقیق میں سامنے آنے والا تعلق یہ ثابت نہیں کرتا کہ دیر تک سونا براہ راست دل کی بیماری یا فالج کا سبب بنتا ہے۔

اس بات کا تعین کرنے کے لیے مزید تحقیق ضروری ہے کہ نیند کے غیر مستقل معمولات کس حد تک بیماریوں کا سبب بنتے ہیں اور ان میں دیگر عوامل کا کیا کردار ہوتا ہے۔

طبی ماہرین عام طور پر بالغ افراد کو روزانہ سات سے نو گھنٹے مناسب نیند لینے کا مشورہ دیتے ہیں، اگرچہ ہر شخص کی نیند کی ضرورت مختلف ہوسکتی ہے۔

نیند کی کمی کو مسلسل نظر انداز کرنے کے بجائے بہتر ہے کہ روزمرہ کے معمولات اس طرح ترتیب دیے جائیں کہ ہفتے کے زیادہ تر دن مناسب نیند حاصل ہوسکے۔

اسی طرح رات کو سونے سے پہلے موبائل فون اور دیگر اسکرینوں کے غیر ضروری استعمال میں کمی، مناسب ماحول اور سونے کا باقاعدہ وقت بھی بہتر نیند میں مددگار ثابت ہوسکتے ہیں۔

اگر کسی شخص کو مسلسل نیند کی کمی، شدید خراٹے، نیند کے دوران سانس رکنے یا دن بھر غیر معمولی تھکن کی شکایت ہو تو اسے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔

مجموعی طور پر اس نئی تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ دل کی صحت کے لیے نیند کا دورانیہ ہی نہیں بلکہ اس میں باقاعدگی بھی اہم ہوسکتی ہے۔

تحقیق کے ابتدائی نتائج کے مطابق روزانہ نیند کے اوقات میں زیادہ تبدیلی رکھنے والے افراد میں بعض قلبی بیماریوں کے خطرات زیادہ دیکھے گئے، جبکہ نسبتاً بہتر اور مکمل نیند کے سائیکلز کا تعلق دل کی دھڑکن کی بعض بے ترتیبیوں کے کم خطرے سے سامنے آیا۔

محققین کے نتائج اس بات کی اہمیت کو ظاہر کرتے ہیں کہ اچھی صحت کے لیے مناسب نیند کے ساتھ ساتھ سونے اور جاگنے کا مستقل معمول برقرار رکھنا بھی فائدہ مند ہوسکتا ہے۔